Especialidad

Ansiedad e insomnio

Llevas tiempo en alerta. El cuerpo no se apaga, la cabeza va por delante y por la noche no hay descanso. Trabajamos con terapia cognitivo-conductual para que vuelvas a manejar tú el día, y no la ansiedad.

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CS-32687
Centro sanitario autorizado

7 psicólogas colegiadas
Todas generales sanitarias

Especialista EuroPsy en psicoterapia
La fundadora, acreditada por la EFPA

Tarifas públicas
Todas publicadas en la web

¿Te reconoces en algo de esto?

No hace falta que te pase todo, ni que sepas ponerle nombre. Si algunas de estas frases son las tuyas, tiene sentido que lo hablemos.

Estás en tensión casi todo el día, aunque no sepas por qué.
Te cuesta parar de darle vueltas a lo mismo, y siempre a lo que puede salir mal.
Te acuestas agotado y aun así tardas horas en dormirte, o te despiertas de madrugada y ya no vuelves a coger el sueño.
Notas el cuerpo: presión en el pecho, nudo en el estómago, mareo, hormigueo, taquicardia.
Has empezado a evitar cosas —conducir, el metro, viajar, quedarte solo, hablar en público— para no pasarlo mal.
Te has hecho pruebas médicas y te han dicho que todo está bien, y eso no te tranquiliza.
Estás irritable con la gente que quieres y luego te sientes mal por ello.
Aguantas en el trabajo, pero llegas a casa sin nada que dar.

Esta página está para que te reconozcas y decidas pedir ayuda, no para que te pongas una etiqueta. Quien puede decirte qué te pasa es una psicóloga, en consulta y contigo delante.

Cómo se presenta

La ansiedad no se parece en todos. Estas son las formas con las que más nos encontramos en consulta.

Preocupación continua

Una alerta de fondo que no se apaga: el trabajo, el dinero, la salud, los tuyos. Te adelantas a todo lo que podría ir mal y el cuerpo paga la factura en forma de tensión, cansancio y mal dormir.

Crisis de ansiedad

Aparece de golpe y con mucha fuerza: corazón acelerado, falta de aire, sensación de que pierdes el control. Pasa, pero deja miedo a que vuelva, y ese miedo es el que empieza a decidir por ti.

Miedo a las situaciones sociales

Hablar en una reunión, entrar donde hay gente, que te miren. Te preparas de más, lo pasas mal antes y después, y acabas evitando lo que en realidad te gustaría hacer.

Miedos concretos

Conducir, el avión, los ascensores, la sangre, los animales. Sabes que a otros no les pasa, y eso no te lo quita. Lo que empezó siendo un rodeo pequeño te ha ido reduciendo el mapa.

Pensamientos que se repiten y rituales

Ideas que entran solas, te angustian y no consigues echar; y cosas que haces para quedarte tranquilo —comprobar, limpiar, ordenar, repetir— que alivian un rato y luego piden más. Es una de las áreas de trabajo de Rosa Prieto.

Insomnio

Cuesta dormirse, o el sueño se rompe de madrugada. Al día siguiente hay que tirar del cuerpo, y la falta de descanso alimenta otra vez la ansiedad. Es un círculo, y por eso se trabaja junto con ella.

Cómo trabajamos la ansiedad

Somos un centro cognitivo-conductual: primero entendemos qué mantiene el problema hoy, y después aprendes a manejarlo. El objetivo es que salgas de aquí sabiendo qué hacer con ella.

El recorrido es el mismo que en el resto del centro: identificación de lo que pasa y de qué lo mantiene, planificación del trabajo, objetivos concretos y alcanzables, y aprendizaje de técnicas de eficacia demostrada científicamente. Puedes verlo entero en nuestra metodología.

Respiración y relajación. Para bajar el nivel de activación del cuerpo y poder pensar con más claridad.
Trabajo con los pensamientos. Identificar las interpretaciones catastrofistas y aprender a ponerlas a prueba en lugar de darlas por ciertas.
Acercamiento gradual a lo que evitas. Por pasos, acordados contigo y a tu ritmo, para que la evitación deje de ir ganando terreno.
Hábitos de sueño. Recuperar una rutina que sostenga el descanso, en lugar de pelearse cada noche con la cama.
Práctica entre sesiones. Ejercicios sencillos para el día a día: es ahí, y no en la consulta, donde se consolida lo que aprendes.
Prevención de recaídas. Cuando el malestar baja, seguimos un tiempo para que lo aprendido aguante también en las malas semanas.

Cuánto dura depende de cada persona y de lo que traiga. Las sesiones son de 50 a 60 minutos, normalmente una por semana. No prometemos plazos: los objetivos se acuerdan contigo en las primeras sesiones y se revisan.

Quién te atiende

¿No sabes con quién?

No hace falta que elijas. Cuéntanos qué te pasa al pedir la cita y te proponemos la profesional que mejor encaje. Somos siete psicólogas generales sanitarias, todas colegiadas.

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Preguntas frecuentes

¿Necesito medicación?

Eso lo valora un médico, no nosotras. Somos psicólogas y trabajamos con terapia. Si estás tomando medicación, la terapia es compatible; y si en algún momento conviene que lo veas con tu médico o con un psiquiatra, te lo diremos.

¿Cuánto dura el tratamiento?

Depende de la persona y de lo que traiga. Lo normal es una sesión semanal de 50 a 60 minutos, y espaciarlas cuando las cosas van mejor. En las primeras sesiones acordamos objetivos concretos, y así puedes ir viendo tú mismo si avanzas.

Me han hecho pruebas y dicen que estoy bien. ¿Entonces por qué me pasa esto?

Que las pruebas salgan bien no significa que te lo estés inventando. La ansiedad se nota en el cuerpo de forma muy real: taquicardia, presión en el pecho, mareo. Descartar una causa médica es un buen punto de partida, porque señala por dónde hay que trabajar.

¿Puedo hacer la terapia por videollamada?

Sí. Las sesiones online se hacen por Google Meet: recibes un enlace privado, se abre desde el navegador del móvil o del ordenador y no necesitas cuenta de Google para entrar. Duran lo mismo que en consulta. Lo contamos con más detalle en terapia online.

¿Y si no sé si lo que tengo es ansiedad?

No hace falta que lo sepas. Ofrecemos una consulta orientativa gratuita de unos 20 minutos, presencial o por teléfono para gente que duda si dar el paso: la atiende la psicóloga del centro que esté disponible, y sirve para decidir con calma si te conviene empezar una terapia. Hay que pedirla expresamente, con cita previa.

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